长期一日三餐并不利于人们的健康，一周内有两天进行低热量的饮食能够预防乳腺癌，也能够降低心脏病和中风发生的几率。因此，科学家们称道，较长时期内保持空腹有利于我们的身心健康。
 
　　 有句话说的很好：人如其食。研究者们发现七天中有两天保持食用低卡路里食物，也就是5：2的饮食比例，会对身体各种疾病的发生有很好的抵制作用。国际调查组称，接连不断的饮食实际上是有反常规的，早期人类的饮食是间断性的，只有进入农业革命后，人们才有一日三餐之说。英国营养学家得出的研究结论是：坚持5：2的饮食比例可以很好的在减少体重上达到更满意的效果，而且，如此一来可以大大降低胰岛素、肥胖荷尔蒙的比重，从而使乳腺癌的发生几率降低许多。
 
　　 研究称，两天内仅摄入600到1000卡路里的低热量食物，相当于一位女性摄入2000，男性2500，而剩余的五天则按照“地中海型饮食法”。事实上，在减少高热量食物的摄入过程中，人体内的细胞能够有充足的时间进行自我修复，从而有能力预防疾病的侵入，尽管如此，早餐也是一天内最重要的一餐。
 
　　 英国癌症研究协会表示此项饮食规律的长期效果将会继续探究，同时，目前所有的研究结果都表明只有平衡的健康饮食(即，多摄入水果、蔬菜，少摄入盐与红色肉类)才能真正降低癌症的风险。

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